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關鍵詞：#有氧運動 #音樂團建 #超級有氧鼓 #室內團建

適合人數：10-300人

授課對象：全員

課程時長：半天或一天

活動場景：建議室內

超級有氧鼓 團建新潮流

每個人都有天生的律動本能與高質量群體互動需求。這是一種全新的體驗式音樂團建活動，它將節奏、有氧運動、舞蹈、團 隊建設、燈光裝置完美的融為一體，倡導每一位玩家在音樂與節奏下感受團隊文化的力量。

在活動過程中，老師將各種有氧運動與有趣且令人興奮的音樂節奏 (擊鼓演奏)相結合，通過跳躍、舞動、伸展等動作釋放身心，促進參與者全身心投入到這場激情四溢的音樂運動之中。

在音樂的療愈力量中，可以很好地激活積極能量， 提升身心健康，積極投入到未來的工作之中。

音樂感受

各組播放選定的音樂，舞團成員以個體為單位，感受音樂，感受身體與音樂的關聯。

頭腦舞動風暴

音樂結束后，學員之間分享交流自己在聆聽音樂時的動作想法，并結合舞團中部分成員的經驗優勢，整理成為屬于每個舞團自己的舞蹈節奏。

動作整合與發展

將舞團中的動作想法與有氧鼓動作卡牌內容進行結合，并根據音樂中的前奏、主歌、副歌、間奏、Break段落進行針對性設計安排，打造出驚艷四方的鼓舞作品。

項目簡介：

超級有氧鼓是將節奏、有氧運動、舞蹈、團隊建設、燈光裝置等融為一體的新型體驗式音樂團建活動。在活動過程中，老師將各種有氧運動與有趣且令人興奮的音樂節奏 (擊鼓演奏)相結合，通過跳躍、舞動、伸展等動作釋放身心，促進參與者全身心投入到這場激情四溢的音樂運動之中，激活積極能量，提升身心健康。

活動亮點：

超級有氧鼓 團建新潮流

喜樂氛圍、無差別參與、呈現震撼、潛力挖掘

活動版塊：

1.節奏激活（40分鐘）：

超級有氧鼓 團建新潮流

進場準備：有氧鼓入場前整齊擺放，音響、燈光完成設備調試。

熱身舞蹈：參與者進場后，播放動感音樂，節奏老師將帶領大家進行音樂互動及熱身舞蹈，拉伸肢體關節，防止運動損傷，并快速認識有氧鼓，激發身體的運動及節奏潛能。

舞團組建：劃分小組單位，進行個性化風采展示。

2.瘋狂游戲（60分鐘）

超級有氧鼓 團建新潮流

舞步棋盤：將有氧桶拼成棋盤，以節奏和舞步進行結合，兩方隊伍進行棋子投放。

音樂跑馬燈：將現場桶圍成圓圈，參與者在周圍進行跑動，音樂停止，爭奪燈座。

音樂飛球：以隊伍為單位圍成圓圈，將有氧球進行拋接，以數量多少作為得分。

舞王爭霸賽：播放風格化音樂，團隊成員之間進行舞蹈卡爭奪。

3.鼓舞創編（40分鐘）

超級有氧鼓 團建新潮流

音樂感受：各組播放選定音樂，隊伍成員以個體為單位，感受音樂與身體的關聯。

頭腦舞動風暴：音樂結束，成員之間分享交流自己在聆聽音樂時的動作想法，并結合隊伍中部分成員的經驗優勢，整理成為屬于每個人隊伍自己的舞蹈節奏。

動作整合與發展：將隊伍中的動作想法與有氧鼓動作卡牌內容進行結合，并根據音樂中的前奏、主歌、副歌、間奏等段落進行針對性設計安排，打造出驚艷四方的鼓舞作品。

4.舞力全開（40分鐘）

超級有氧鼓 團建新潮流

隊伍舞蹈呈現：每個隊伍輪番上臺表演。

鼓舞樂章：節奏老師現場教授各舞團不同聲部節奏，完成團隊大作品的“總-分-總”的樂曲編排，并通過肢體節奏引導技術，使各舞團在無彩排的情況下，完成“和而不同”的音樂舞臺呈現。在黑暗環境中，通過燈光控制，實現夜光場景的震撼呈現。

合影留念：各隊伍將手柄球進行拋接，完成團隊合影瞬間。